Infelicidade temporária?

Sabemos que o Brasil enfrenta  uma grande crise econômica, mas as licenças  médicas estão se proliferando por outras razões. A Associação  Brasileira de Psiquiatria estima que entre 20  e  25% da população tiveram, têm ou terão depressão em algum momento da vida.  A Organização Mundial de Saúde também alerta que está doença está se tornando rapidamente a mais incapacitante no mundo. E você? Como anda se sentindo?

Muito sintomas físicos como cansaço, enxaquecas, queda de cabelo, unhas fracas, dores de estômago podem ser a ponta do iceberg indicando que algo pode não ir muito bem.  Pressões na escola, no trabalho, preocupações financeiras, enfim, há uma gama de motivos que podem levar à depressão.

A boa notícia  é que alguns cuidados podem melhorar esse estado de letargia, embora nada substitua a terapia pois externar e dividir esses sentimentos  é um dos passos para melhorar.

Psicólogos e outros profissionais dão algumas dicas para ajudar:

·         Ter amigos e horas de lazer;

·         Recorrer à família;

·         Recorrer à religião;

·         Ter boa alimentação e

·         Praticar exercícios.

Logo, pense que todos enfrentamos momentos difíceis, mas não permita que a depressão tome conta de você e observe muito seus filhos. A depressão infantil está muito próxima de nossas crianças. Fique atento a mudanças de comportamento, isolamento, notas baixas..todo cuidado é pouco.

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Otimizando o cérebro

Ao ouvir o noticiário comunicando que em 2030, o Brasil será o quinto país no mundo em número de idosos, sessenta e cinco por cento dos entrevistados pelo Instituto Qualibest afirmou temer não se lembrar das coisas e pessoas ao envelhecer. Este receio  gera ansiedade,   frustração e insegurança. Você tem falhas de memória?

Um dos fatores que favorecem o esquecimento é a falta de foco ou, ao contrário, estar pensando em várias coisas ao mesmo tempo. Viver o momento presente é a chave para mais acertos que erros. Cientistas já provaram que essa habilidade  de ser  capaz de realizar várias tarefas na verdade acaba levando a erros porque a atenção  é dividida ocasionando lapsos ou pequenos erros. As tarefas são realizadas simultaneamente, porém com erros.

O excesso de atividades facilita esses esquecimentos também. O exemplo icônico disso é o filme intitulado Esqueceram de mim, onde a família parte em viagem e esquece em casa o  filho caçula. A comédia é engraçadíssima e rendeu mais dois filmes, em parte porque é um  medo de todo pai e mãe que acreditam que seriam capazes de fazer isso de tão sobrecarregados e estressados que estão.

Como superar isso?  Exercitando o cérebro. Alimentação rica em ômega 3 e bem variada (colorida como costumam dizer os nutricionistas), exercícios físicos constantes, leitura, escrita e treino. Evite recorrer à internet o tempo todo, dê um tempo para seu cérebro encontrar a resposta. E, como última dica, respire. A meditação ajuda muito a relaxar o cérebro e recompô-lo pós stress, portanto, concentre-se na respiração por alguns minutos durante o dia. Foque na entrada e saída do ar, nos movimentos do corpo, no momento presente.

Como você pode ver, pequenas alterações podem fazer milagres!

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