Paz

Paz, tema recorrente em nossas conversas,  palestras, lives  e até na música. Mas, o que é essa Paz que procuramos? 

A Paz não é a ausência de conflitos, mas aprender a lidar com eles de forma harmoniosa em que ambas as partes  possam ser ouvidas. Será uma utopia?  O  Dr David Adams, psicólogo e neurocientista, afirma que embora a Paz pareça apenas um sonho, todas as grandes mudanças da humanidade começaram como um sonho.

O primeiro passo é o autocuidado: analisar como você está, o que precisa melhorar, qual a sua história e quais pré-julgamentos caminham juntos com essa história de vida.

Cientes desses fatores, precisamos desenvolver a habilidade da escuta. Todos têm uma história e toda história merece ser ouvida. Quando damos atenção a essa história, compreendemos o que move o outro e até mesmo o que nos move. Com esse conhecimento, fazemos a Paz e não a guerra. O ser humano aprendeu a se jogar no combate; entretanto, a guerra não está no DNA do ser humano.

Quando pensamos em uma sala de aula, sabemos que o comportamento agressivo, é um pedido de socorro e de atenção. Por isso, busquemos responder com amor e tranquilidade, construindo assim ambientes de Paz. 

Ansiedade e apps

Segundo Kinrys e Wygant*, as mulheres têm maior risco de desenvolver transtornos de ansiedade ao longo da vida. É possível que sejam mais acometidas por quadros de ansiedade por vários motivo, tais como: 

 1. a pressão social que recebem, 

 2. a jornada de trabalho e da renda inferior que faz com que muitas tenham que trabalhar mais para cumprir com pagamentos e manutenção da família.

 3. a exposição à violência que a mulher enfenta e que a deixa em constante sensação de medo, angústia e ansiedade. 

 De qualquer forma, é importante lembrar que ,independentemente do sexo, os transtornos de ansiedade podem causar grande impacto na vida das pessoas acarretando consequências graves.

 Há várias terapias e tratamentos recomendados, porém hoje estou indicando alguns apps que podem ajudar a aliviar a ansiedade juntamente com outras terapias e tratamentos. 

 A meditação e o cuidado com a respiração são reiteradamente mencionados como poderosas ferramentas para aliviar o estresse e a ansiedade além de ajudar na concentração. Por isso, sugeri alguns aplicativos que gosto muito:

 1. Medite.se – gratuito e ensina o passo -a-passo para iniciantes em 7 dias; 

2. Meditopia – ajuda a relaxar, dormir melhor e propõe uma jornada para o auto-conhecimento 

 3. Calm - tem algumas dicas no insta também, para quem prefere não usar apps;

 4. Relax and sleep well - um app em inglês assim vc treina ouvir em inglês e relaxa também. Recomendo a meditação da manhã para começar bem o dia.

Experimente! A respiração é essencial para aliviar alguns dos sintomas! 

 Artigo: Prevalência de ansiedade e fatores associados em adultos Print version ISSN 0047-2085On-line version ISSN 1982-0208 J. bras. psiquiatr. vol.68 no.2 Rio de Janeiro Apr./June 2019 Epub Aug 26, 2019

Presencial, remota ou híbrida

Quando tudo parecia ter encontrado o equilíbrio, a roda reinicia um novo ciclo. Voltam às aulas, mas sob nova perspectiva com alunos em sala de aula presencial mente e mais alguns ainda no modo remoto, embora síncrono. E agora, José? Como perguntaria Carlos Drummond de Andrade, como continuará a educação? E agora, José? A festa acabou, a luz apagou, o povo sumiu, a noite esfriou, e agora, José? e agora, você? você que é sem nome, que zomba dos outros, você que faz versos, que ama, protesta? e agora, José? Nesta primeira estrofe, vem a questão, agora que os bons momentos se foram, que a estabilidade adquirida acabou, o que fazer? Agora que já sabíamos ficar em casa, usar recursos tecnológicos diversos, e agora? A grande questão é – Qual o caminho? A resposta é mais uma vez adaptar-se. Misturar a experiência das aulas presenciais ao conhecimento tecnológico conquistado durante a pandemia e inovar mais uma vez nas aulas híbridas. Humanos têm habilidades físicas e cognitivas. A tecnologia já está em condições de assumir as tarefas físicas como, por exemplo, nos portos mais modernos onde a tecnologia assumiu todas as tarefas pesadas. Muitas tarefas cognitivas também são desenvolvidas pela Inteligência Artificial, por isso, precisamos trabalhar as emoções enquanto ainda temos esse diferencial. As aulas de hoje devem levar à análise, à reflexão, ao auto-conhecimento e à resolução de conflitos enquanto há tempo. Ainda é difícil substituir trabalhos que exigem especialização menos padronizada e uso simultâneo de uma ampla variedade de habilidades que envolvam cenários imprevisíveis como afirma Yuval Noah Harari em seu livro 21 lições para o século 21. Por isso, todas estas mudanças causadas pela Pandemia estão nos fortalecendo e preparando para um nova era! Fique esperto e aproveite a oportunidade.

Etiqueta nos grupos profissionais

Você já deve ter lido e ouvido um milhão de vezes a frase “Os elogios devem ser dados sempre em público, as críticas devem ser dadas sempre em particular.” ( J Paul Getty). Parece simples seguir este conselho; entretanto, ainda vemos muitas pessoas com dificuldades para aplicá-lo. Você já presenciou ou foi vítima de um momento destes? Ainda há pessoas sem esse senso que criticam deliberadamente em público e até afirmam que é uma forma de manter a hierarquia e disciplina. Consideram um instrumento de gerenciamento. Este comportamento é, de certa forma, até incentivado em certas corporações, infelizmente. Uma enquete feita em 2010 pela Zogby International concluiu que 37% dos trabalhadores já sofreram bullying no trabalho vindo dos superiores ou colegas.* Porém, engana-se quem pensa que o home office extinguiu o hábito. A estratégia tem sido muito usada também de forma virtual através de aplicativos como o Telegram e o what´s app. Em muitos grupos de trabalho e até mesmo escolares, temos visto o aumento de casos de bullying, assédio e críticas demolidoras. E o mais interessante é que elogiam no privado ou inbox como se fosse errado elogiar, mas criticam arduamente ou até mesmo de forma sarcástica nos grupos. Elogios sinceros são altamente motivadores e criam os vínculos tão fundamentais para a eficiência de uma equipe. Pare e reflita sobre o tema: Como tem sido sua performance nos grupos? Respire e pensa antes de criticar alguém ou algum projeto. Use de empatia. *In A coragem de ser imperfeito, Brown Brené, pag 140, ed Sextante

Sete dicas para ser o profissional

Você está inscrito em processos seletivos? Está trabalhando? Sabe o que esperam de você? O que falam os especialistas em Recursos Humanos? O conhecimento técnico é essencial como ponto de partida, porém o diferencial será o comportamento. É necessário relacionar-se bem com os gestores e colegas, saber trabalhar em equipe e ser a solução, não o problema. Em relação ao horário de trabalho, evite atrasos. Melhor chegar antes e estar disponível para a empresa. Uma vez que, a qualquer momento, você pode precisar de um favor também, não precisa sair pontualmente no seu horário. Termine pequenas tarefas. Demonstre comprometimento. Fala-se muito em resiliência, mas imprescindível é ser flexível. O Resiliente enfrenta as tempestades e retoma à situação anterior. Esta capacidade é muito boa, entretanto, ser Flexível é encontrar novas situações, saídas e conviver bem com mudanças. Surpreenda mostrando conhecimento em outras áreas, trazendo sugestões e aprendendo com os erros. Saber falar em público, ter uma boa redação e ser perseverante são competências consideradas altamente relevantes. Cada empresa e cada setor têm seu dressing code. Por isso, estar vestido adequadamente significa seguir a mesma linha e agrega uma impressão mais profissional. Por fim, cada vez mais a ideia de lifelong leaning ( aprendizado contínuo) é considerada fundamental. Demonstrar interesse por aprender, estar sempre atento às novidades ou seja estar consciente do que acontece no mundo, afinal não vivemos numa bolha. Deste conhecimento, poderão vir grandes ideias!

D Leopoldina - uma mulher a frente do seu tempo

O livro D Leopoldina - a história não contada de Paulo Rezzutti relata de uma maneira magnífica e apaixonante a trajetória da Arquiduquesa da Áustria e primeira Imperatriz do Brasil, mãe da Rainha de Portugal D Maria da Glóra e do Imperador do Brasil D Pedro II. Durante quase um século atribuiu-se somente a D Pedro a articulação da Independência do Brasil de Portugal anulando-se toda a participação ímpar de D Leopoldina seguindo uma tendência dominante de menosprezar e aniquilar a liderança feminina. Este livro sério apresenta de forma leve a história da Patrona da Independência – mulher admirável, inteligente, culta, extremamente política, bem relacionada internacionalmente e possuidora de um carisma que conquistava a todos que a conheciam. A Imperatriz era uma mulher cheia de vida, alegria e muito avançada para a época: trabalhava ao lado do marido, montava a cavalo usando calças, preocupava-se com o meio ambiente e entendia muito de minerologia e botânica. Interessante observar que, de forma a diminuí-la e responsabilizá-la pela infidelidade do marido, mencionavam suas roupas " impróprias " e não femininas. Mais um exemplo de como até hoje, muitas vezes, a mulher é responsabilizada pelo que de ruim acontece com base em seus trajes muito masculinos ou muito sensuais. Por isso, a morte da amada Imperatriz causou grande comoção em todos os brasileiros que a viam como uma grande mãe e protetora dos brasileiros. Foi realmente uma soberana no verdadeiro sentido da palavra. Nesta época em que muito se fala em empoderamento feminino, este livro torna-se uma leitura obrigatória e irá motivá-la a ir à luta pelo seu lugar!

Mulan e o papel da mulher

Em julho de 1998 levei minha filha para ver Mulan no cinema. Lembro bem do cinema que era o Indaiá no Gonzaga em Santos. Na época, minha filha tinha completado 3 anos em fevereiro e eu estava prestes a ter meu segundo filho. Ambas foram impactadas por esta experiência, embora de formas bem diferentes. Você pode imaginar o motivo? A mim, foi inesquecível porque era a primeira vez que a levava ao cinema e logo após algumas poucas semanas, meu filho nasceu. Para minha filha, foi a história da moça guerreira que venceu preconceitos, tradições e costumes para proteger seu pai e o imperador. Durante muitos anos, Mulan foi a personagem preferida de minha filha. Lembro-me que aos 15 anos na Disney, deixou todo o grupo para ir encontrar-se com a Mulan do outro lado do parque. Atualmente, assistindo à nova versão da Disney dois momentos chamaram minha atenção. Um é quando o pai da Mulan a aconselha a esconder seus dons porque ela é mulher. Ele diz: “ Mulan, você tem um CHI forte, tem que aprender a escondê-lo”. Entretanto, mais adiante, o comandante do Batalhão acreditando que ela é um homem, questiona exatamente o contrário ou seja afirma que ele não deve esconder seus dons naturais especialmente porque possui um CHI muito poderoso! Dois pontos para refletir em nossas vidas: as mulheres devem esconder seus dons e habilidades para se encaixarem em padrões pré- estabelecidos? Você tem um dom escondido?