Paz

Paz, tema recorrente em nossas conversas,  palestras, lives  e até na música. Mas, o que é essa Paz que procuramos? 

A Paz não é a ausência de conflitos, mas aprender a lidar com eles de forma harmoniosa em que ambas as partes  possam ser ouvidas. Será uma utopia?  O  Dr David Adams, psicólogo e neurocientista, afirma que embora a Paz pareça apenas um sonho, todas as grandes mudanças da humanidade começaram como um sonho.

O primeiro passo é o autocuidado: analisar como você está, o que precisa melhorar, qual a sua história e quais pré-julgamentos caminham juntos com essa história de vida.

Cientes desses fatores, precisamos desenvolver a habilidade da escuta. Todos têm uma história e toda história merece ser ouvida. Quando damos atenção a essa história, compreendemos o que move o outro e até mesmo o que nos move. Com esse conhecimento, fazemos a Paz e não a guerra. O ser humano aprendeu a se jogar no combate; entretanto, a guerra não está no DNA do ser humano.

Quando pensamos em uma sala de aula, sabemos que o comportamento agressivo, é um pedido de socorro e de atenção. Por isso, busquemos responder com amor e tranquilidade, construindo assim ambientes de Paz. 

Ansiedade e apps

Segundo Kinrys e Wygant*, as mulheres têm maior risco de desenvolver transtornos de ansiedade ao longo da vida. É possível que sejam mais acometidas por quadros de ansiedade por vários motivo, tais como: 

 1. a pressão social que recebem, 

 2. a jornada de trabalho e da renda inferior que faz com que muitas tenham que trabalhar mais para cumprir com pagamentos e manutenção da família.

 3. a exposição à violência que a mulher enfenta e que a deixa em constante sensação de medo, angústia e ansiedade. 

 De qualquer forma, é importante lembrar que ,independentemente do sexo, os transtornos de ansiedade podem causar grande impacto na vida das pessoas acarretando consequências graves.

 Há várias terapias e tratamentos recomendados, porém hoje estou indicando alguns apps que podem ajudar a aliviar a ansiedade juntamente com outras terapias e tratamentos. 

 A meditação e o cuidado com a respiração são reiteradamente mencionados como poderosas ferramentas para aliviar o estresse e a ansiedade além de ajudar na concentração. Por isso, sugeri alguns aplicativos que gosto muito:

 1. Medite.se – gratuito e ensina o passo -a-passo para iniciantes em 7 dias; 

2. Meditopia – ajuda a relaxar, dormir melhor e propõe uma jornada para o auto-conhecimento 

 3. Calm - tem algumas dicas no insta também, para quem prefere não usar apps;

 4. Relax and sleep well - um app em inglês assim vc treina ouvir em inglês e relaxa também. Recomendo a meditação da manhã para começar bem o dia.

Experimente! A respiração é essencial para aliviar alguns dos sintomas! 

 Artigo: Prevalência de ansiedade e fatores associados em adultos Print version ISSN 0047-2085On-line version ISSN 1982-0208 J. bras. psiquiatr. vol.68 no.2 Rio de Janeiro Apr./June 2019 Epub Aug 26, 2019