ALERTA: a tranquilidade do presente pode provocar o problema do futuro

Talvez eu esteja de fato ficando velha e com certeza sou de outra geração, porém lido bem com adolescentes e acompanho com tranquilidade a rotina, gostos e preferências. O que realmente me assusta é chegar a um restaurante e encontrar as crianças ou eu diria bebês em carrinhos, bebês confortos ou cadeirões para refeições vendo telas em celulares. Bebês e crianças precisam brincar. Para cada faixa etária há brinquedos adequados que irão nutrir determinadas fases do desenvolvimento. E, vou deixar bem claro, crianças precisam COLORIR para desenvolver a coordenação motora fina! Não é só para escrever. Elas vão precisar dessa coordenação para desenvolver as atividades diárias de suas profissões sejam elas dentistas, médicos, engenheiros e até mesmo para operar máquinas e instrumentos mesmo que tecnológicos. No livro EXAUSTOS, de Lucas Freire, o autor explica sobre a infantilização tecnológica e descreve “as crianças estão crescendo em um habitat no qual a interação virtual substitui o brincar físico. A curiosidade natural e a imaginação estão sendo moldadas não pela exploração do mundo, mas pelo consumo passivo de conteúdo digital. Essa precoce dependência tecnológica ameaça o desenvolvimento saudável de habilidades sociais e emocionais e até mesmo físicas colocando em risco as novas gerações.” Infelizmente, vejo as crianças entregues às babás -telas. Mesmo quando não tínhamos celulares ou tablets, havia horário e limites para assistir TV e já se condenava o uso exacerbado em frente à TV. Trouxe esta reflexão porque a longo prazo o sossego momentâneo conquistado enquanto a criança está na tela, pode ser o infortúnio do futuro. A criança não terá desenvolvido as habilidades necessárias para ser alfabetizada e aprender cálculos porque a passividade das telas as impediu de experienciar o mundo a sua volta, estará viciada na tela.. Stanislas Dehaene, em seu livro É assim que aprendemos, na página 49, explica que “sempre que as crianças entram no modo-aprendizagem, ou seja, sempre que estão brincando, exploram dúzias de possibilidades com uma boa dose de aleatoriedade. E, durante a noite, seus cérebros continuam a fazer malabarismos com ideias, até esbarrar numa que explica melhor aquilo que vivenciaram durante o dia.” Por isso, defendo de forma tão contundente a proibição total de telas na primeira infância e no Fundamental 1, apenas alguns minutos por dia dos desenhos e personagens que estão na moda para que as crianças possam socializar e conversar com os amigos. Vamos resgatar o que a infância tinha de melhor! Proporcione o brincar e a atividade física para as crianças.

Ansiedade e apps

Segundo Kinrys e Wygant*, as mulheres têm maior risco de desenvolver transtornos de ansiedade ao longo da vida. É possível que sejam mais acometidas por quadros de ansiedade por vários motivo, tais como: 

 1. a pressão social que recebem, 

 2. a jornada de trabalho e da renda inferior que faz com que muitas tenham que trabalhar mais para cumprir com pagamentos e manutenção da família.

 3. a exposição à violência que a mulher enfenta e que a deixa em constante sensação de medo, angústia e ansiedade. 

 De qualquer forma, é importante lembrar que ,independentemente do sexo, os transtornos de ansiedade podem causar grande impacto na vida das pessoas acarretando consequências graves.

 Há várias terapias e tratamentos recomendados, porém hoje estou indicando alguns apps que podem ajudar a aliviar a ansiedade juntamente com outras terapias e tratamentos. 

 A meditação e o cuidado com a respiração são reiteradamente mencionados como poderosas ferramentas para aliviar o estresse e a ansiedade além de ajudar na concentração. Por isso, sugeri alguns aplicativos que gosto muito:

 1. Medite.se – gratuito e ensina o passo -a-passo para iniciantes em 7 dias; 

2. Meditopia – ajuda a relaxar, dormir melhor e propõe uma jornada para o auto-conhecimento 

 3. Calm - tem algumas dicas no insta também, para quem prefere não usar apps;

 4. Relax and sleep well - um app em inglês assim vc treina ouvir em inglês e relaxa também. Recomendo a meditação da manhã para começar bem o dia.

Experimente! A respiração é essencial para aliviar alguns dos sintomas! 

 Artigo: Prevalência de ansiedade e fatores associados em adultos Print version ISSN 0047-2085On-line version ISSN 1982-0208 J. bras. psiquiatr. vol.68 no.2 Rio de Janeiro Apr./June 2019 Epub Aug 26, 2019

Apps que simplificam a vida. Será?

Após uma aula de Pilates, descubro que terei que descer 26 andares a pé devido a um problema de energia. Surpresa e desapontamento geral nas pessoas que esperam o elevador. Alguns alegando que para baixo todo santo ajuda, resolvem enfrentar a empreitada. Outros começam a transmitir o que os médicos recomendam que é subir e, não descer escadas, pois descer prejudica os joelhos e coluna. Diante deste impasse, alguém lembra que talvez o elevador de serviço tenha gerador. Ufa!! Problema resolvido para mim.

Ao ler a matéria  em A Tribuna cuja foto usei para a ilustrar a postagem, lembrei-me deste fato e também de um curso que fiz de neurociência aplicada à Educação. Neste curso, a especialista Dra Thais Faria Coelho, salientou a importância dos exercícios físicos não só para oxigenar o cérebro, mas porque exercitam como que provocando, ou seja estimulando várias partes do cérebro dependendo do que fazemos.

A tecnologia é bem-vinda, contudo precisamos reservar algum tempo para fazer movimentos que contribuam com o exercício cerebral. Lembrei-me de  minha infância quando subíamos em árvores, pulávamos corda, andávamos agachados. Estes movimentos ativam e revigoram o cérebro. Se temos todas as informações a um clique de distância, para que pensar?

Sabe, aquela bola usada em aulas de Pilates e outras modalidades esportivas? Com ela, vários exercícios podem ser feitos para ativar não apenas nosso corpo, mas também ativar a memória e o raciocínio. 

Num futuro próximo, postarei mais detalhes de como exercitar o cérebro.

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