Foco pós lockdown

Por que é tão difícil manter a concentração? Será em virtude da tecnologia? Segundo o psicólogo Gary Marcus da Universidade de Nova York, “para nosso ancestrais, o tipo de memória que queremos ter agora, não era necessária.” Nosso cérebro foi moldado e treinado para ver tudo o que está a sua volta analisando os perigos em geral e não um ponto estático. Somente neste momento de nossa evolução, temos o conforto de não precisar mais dessa capacidade de visualização geral e de busca de recompensas imediatas. Porém, após milhares de anos sobrevivendo com a programação reptiliana, torna-se difícil mudá-la sem esforço. Somos capazes de acionar nosso neocórtex para cumprir tarefas como focar na leitura de um livro ou tomar uma decisão a longo prazo; entretanto, precisamos lutar contra a parte mais primitiva do nosso ser. Por exemplo, algumas vezes, embora a educação alimentar nos ensine a fugir das frituras, a necessidade de buscar prazer rapidamente e saciar este desejo impera e ingerimos o chocolate ou a fritura. Da mesma forma, o que é mais atraente e prazeroso: sapear pelas redes sociais em busca da novidade ou estudar para a prova? Fazer a escolha mais apropriada e racional exige uma luta contra nosso instinto primordial e, também, muito treino. Por isso, recomendo aos pais e professores que ajudem seus filhos nesta tarefa de seleção e resistência aos instintos. Há hora para tudo e cabe aos pais determinar esses limites. Seguindo a mesma teoria da história da humanidade, não é por acaso que o ser humano é o animal que continua dependente de seus pais por mais tempo. As crianças e adolescentes precisam dos pais por perto delimitando, instruindo e premiando. Mãos à obra.

Volta às aulas e concentração

Televisão, Facebook, Twitter, Mensagens de texto, instagram, youtube, what´sapp, vídeo games: tudo isso é muito mais interessante que estudar ou ler um livro. Porém, nem tudo está perdido, segundo psicólogos e neurocientistas, é possível desenvolver a concentração. Segundo especialistas em meditação, nosso cérebro normalmente mantêm-se em uma frequência muito alta para lidar com toda a gama de informações recebidas, então o primeiro passo é baixar esse fluxo de pensamentos. Há várias técnicas de meditação, mas o mais simples e fácil de fazer é prestar atenção na respiração de modo a esvaziar o cérebro. A habilidade de se concentrar varia de pessoa para pessoa, mas, assim como habilidades podem ser treinadas, melhoradas ou ampliadas, da mesma forma, a concentração pode ser trabalhada. Outro fator que afeta diretamente a atenção é a emoção. A neurociência afirma que é um processo de escolha do que é importante, uma vez que, embora o lobo frontal seja responsável pelo comportamento e pela tomada de decisões, todo o sistema sensorial está envolvido, segundo Ivan Hideyo Okamoto, da Universidade Federal de São Paulo. Nosso sistema límbico, que comanda as emoções, sempre favorece os elementos que despertam sensações intensas. Parece impossível vencer esta habilidade nata para a desconcentração? Nem tanto, segundo David Schlesinger, neurocientista do hospital Albert Einstein, a plasticidade do cérebro, ou melhor, dizendo, a capacidade dos neurônios de se redistribuir de acordo com a necessidade e o treino, pode ser trabalhada da mesma forma que exercitamos os músculos tornando-os mais fortes. Portanto, treine a concentração diariamente quando estiver fazendo tarefas de que não gosta e respire mais calmamente, prestando atenção ao movimento de saída e entrada do ar. É como ir para a academia todo dia, é mais difícil no começo, mas depois começa a fazer parte do nosso dia-a-dia.

Três dicas para o sucesso

E as promessas de fim de ano? Já esqueceu? Se tudo no Brasil, só começa depois do Carnaval, então está na hora de dar o ponta pé inicial e colocar em prática.

Primeiramente, escreva num papel o que você quer e depois vá traçando os caminhos para isso. A seguir,  escolha por onde começar, e dê início às estratégias.

Segundo Leandro Karnal, “ esforçar-se diariamente é a única forma de obter sucesso em qualquer época, seja qual for o cenário econômico.”  O professor compara com tomar banho, todos os dias precisamos tomar banho, não importa que ainda tenhamos tomado banho ontem. Ao ouvir isso, lembrei-me do segredo do regime alimentar: só perde peso quem  equilibra ganho e perda de calorias todos os dias, sem abuso. Só aprende quem estuda todo dia, sem interrupção.

Alguns alunos me falam que estudaram inglês a vida toda e nunca aprenderam. E eu digo que foram à escola, mas não estudaram. É exatamente o que o Karnal fala sobre o banho.

Paulo Vieira categoriza o Perito como aquele que está acima do especialista. É aquela pessoa capaz de resolver problemas onde os outros não conseguem. É um perito que você tem que almejar se tornar. Porém, um perito se torna perito por mérito. Paulo Vieira recomenda o que ele chama de microciclos de nove horas diárias.  Segundo o coach, trabalhar 12 horas ou mais por dia não te transforma num perito, como também estudar pelo mesmo período. Paulo Vieira afirma que o caminho é uma hora de estudo  diário  aplicado à sua profissão e pelo menos oito horas aplicando o que foi estudado. Portanto, ser perito é uma fórmula matemática ( 1h estudada+ 8 h praticando o que aprendeu) x 1000h= perito reconhecido. Em quatro ou cinco meses, você sobe um degrau em termos de qualificação profissional.

Logo, mãos à obra. 2018 começou, faça a diferença em sua vida!

Um oferecimento:

FOCO

“Deixa a vida te levar” é um ótimo conselho quando o objetivo é ajudar a pessoa a ser menos controladora e ansiosa; entretanto, não é aconselhável como projeto de vida.Nesses casos, prefiro a versão do NXzero para este verso:

Com o tempo a vida faz crescer e aceitar
Que de repente tudo muda e troca de lugar
Não se entregue e não deixe a maré te levar
Só não deixe a maré te levar
Não se entregue e não deixe a maré te levar
Só não deixe a maré te levar

Algumas pessoas simplesmente deixam a maré levá-las por toda a vida e ainda reclamam que a vida ou o destino não foi gentil com elas. Na verdade, a inércia te mantém no rumo, mas às vezes é necessário dar uma parada, estudar a situação e fazer uma mudança de percurso.

Em alguns momentos da vida, quando tudo parece ruir, é hora de parar, analisar, fazer novos planos e partir em busca desses objetivos.

Alguns amigos de faculdade, sempre diziam que o futuro deles estava num concurso público e  fizeram uma trajetória rumo a este objetivo.Eles estudaram muito e estavam sempre revisando o que já havia sido estudado em anos anteriores. Este foco propiciou que todos eles fossem aprovados em inúmeros concursos desde que se formaram. Planejamento é essencial!!! Pense aonde você quer chegar e o que precisa fazer para chegar lá. Organize sua vida sempre direcionada para este foco. Embora, algumas curvas e montanhas aparentemente inacessíveis apareçam em seu caminho, não desista.

A sorte  ou o golpe do destino aparece para quem está no lugar certo e na hora certa, ou seja planejou estar ali e está preparado para isso, não foi obra do acaso ou mera coincidência. Estar preparado exige estudo e dedicação.

Pense, planeje, deseje, prepare-se e com certeza você chegará lá! Ficar à deriva, acompanhando a maré, leva a muitos lugares, porém não necessariamente onde você gostaria de estar. Na vida, não existe certo nem errado, nem melhor ou pior. Há escolhas! Faça as suas e corra atrás delas! Ficar como a Bela Adormecida aguardando que alguém venha resolver seus problemas é crença do século passado!*

* Leia e compare: http://considerasobreeducacao.blogspot.com.br/2011/09/deixa-vida-te-levar.html

Lembrou? Parou e pegou!

Certa vez, li um livro para meus filhos que marcou nossa vida até hoje. O livro cujo autor não me recordo, contava a história de um menino que era um ótimo goleiro, porém às vezes, distraía-se e nem via  a bola passar.

Na verdade, enquanto o menino jogava ficava pensando em algo  muito importante  que esquecera de fazer e, preocupado, ficava pensando naquilo, distraindo-se do momento que o cercava. Até que o professor, chamou-o para conversar e então estabeleceram que no momento em que ele estivesse fazendo algo, como jogar bola ou fazer uma prova, era para concentrar-se somente naquele instante com toda a sua alma e corpo.

E, para evitar esquecer as coisas, usaria o axioma; “ Lembrou, parou e fez.” A ideia era não postergar nada, chegar da escola e fazer os deveres escolares, arrumar a mochila, uniforme, escrever os recados. Precisou aprender a vencer a inércia e a preguiça porque, às vezes, estava assistindo televisão ou no meio de um video game quando lembrava que precisava  levar algo para a escola, mas deixava para depois. Este depois prejudicava a escola, a família e até a concentração no jogo.

A partir da leitura deste livro, sempre repetimos em casa: LEMBROU, PAROU, PEGOU.